Promover bons hábitos alimentares a partir dos 12 meses
O primeiro ano de vida é o momento ideal para estabelecer as bases da educação alimentar. No entanto, é comum nesta fase que a alimentação se torne caótica e confusa.
Algumas dicas
A partir dos 12 meses, a criança precisa de fazer quatro refeições por dia: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar. Almoço e jantar são as mais importantes, seguidas do pequeno-almoço, fundamental para a sua contribuição energética, e lanche, que deve ser um pouco mais leve. Estabelecer rotinas no horário alimentar ajuda a prevenir problemas como nervosismo, irritabilidade ou cansaço. Deve haver cuidado acrescido para não dar doces ou guloseimas. Se as principais refeições são nutricionalmente apropriadas, a necessidade energética da criança é atendida. Nesta idade, a criança observa os adultos na mesa e investiga os seus comportamentos antes da refeição, já que a imitação é um caminho básico da aprendizagem.